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问医生

晚间牛奶 应睡前两小时饮用

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核心提示:

在身边的朋友之中,有人吃完宵夜可以安稳睡去,而有些人却得“折腾”一晚上——随着年龄的增长,人体的脏器功能逐渐下降,夜尿增多就是其中较为麻烦的一种——在进食宵夜之后会更为明显。这种情况,多半是由于膀胱或肾脏功能下降引起的。对于这类人来说,宵夜的选择就要格外注意了。

  在身边的朋友之中,有人吃完宵夜可以安稳睡去,而有些人却得“折腾”一晚上——随着年龄的增长,人体的脏器功能逐渐下降,夜尿增多就是其中较为麻烦的一种——在进食宵夜之后会更为明显。这种情况,多半是由于膀胱或肾脏功能下降引起的。对于这类人来说,宵夜的选择就要格外注意了。

  首先,晚上尽量避免吃冬瓜、白菜、丝瓜等具有排水利尿功效的食品,白萝卜、雪梨、香蕉、西瓜等有消食下气功效的食物也尽量避免。尿频者体内失钾较多,应补充含钾丰富的食物,如香菇、白菜、豆类、花生、核桃等。

  另外,人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,久而久之容易形成结石。所以,对于那些习惯以牛奶代替宵夜的人来说,最好在睡前两小时喝,以免给身体带来过度负担。

(实习编辑:张曼)

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